NR17 ALONGAMENTO AULA 05
🛑 MOMENTO ERGONÔMICO: Aula Prática com a Dra. Gisele Maria da Costa 🧘♂️💼
Olá, pessoal! Sejam muito bem-vindos ao Momento Ergonômico, o seu canal informativo focado em saúde e bem-estar ocupacional, produzido pela equipe especializada da JLC Assessoria.
No vídeo da Aula Prática 05, observamos uma sequência de exercícios indispensável aplicada diretamente no setor de movimentação de sacarias e paletização. Esta prática foi desenvolvida estrategicamente para proteger os membros superiores e a coluna dos colaboradores frente ao esforço repetitivo exigido pelo setor.
🔄 Que tipo de exercício é esse?
O treinamento físico demonstrado no vídeo consiste em uma série de Alongamentos Estáticos para Punhos, Antebraços e Ombros, seguidos por uma técnica de Relaxamento por Soltura Muscular, classificados como parte da Ginástica Laboral Compensatória (exercícios executados durante o expediente de trabalho).
Como funciona na prática: Conforme a orientação por áudio, os trabalhadores interrompem a atividade na esteira e estendem os braços à frente. Eles alongam sequencialmente os flexores e extensores do punho de forma unilateral e, em seguida, realizam um alongamento integrado juntando as duas mãos à frente do tronco. Para finalizar, descem os braços de maneira pausada e executam um balanço leve (soltura) para relaxar totalmente a musculatura.
O foco técnico: A pegada contínua nas lonas dos sacos gera uma sobrecarga isométrica severa nos tendões do braço. O alongamento estica essas estruturas, enquanto a soltura final desfaz as tensões agudas.
🛡️ Os 04 Benefícios Práticos para a Saúde Laboral
A incorporação desta pausa ativa para alongamentos e soltura gera quatro grandes benefícios para os colaboradores:
1️⃣ Prevenção de LER/DORT (Tendinites e Síndrome do Túnel do Carpo) 📉
O ato constante de agarrar e puxar sacarias tensiona os tendões que passam pelo punho e pelo antebraço. Alongar essas estruturas durante as pausas reduz a fricção nos canais articulares, combatendo diretamente o surgimento de patologias inflamatórias crônicas, como tendinites, epicondilites e a síndrome do túnel do carpo.
2️⃣ Recuperação e Renovação Muscular Imediata (Eliminação do Ácido Lático) 🩸
O esforço físico prolongado diminui a oxigenação nos tecidos locais, acumulando resíduos metabólicos que causam aquela famosa dor de fadiga. A transição entre os alongamentos e o exercício de soltura (balanço dos braços) reativa a microcirculação sanguínea, limpando os tecidos e trazendo alívio instantâneo para os membros superiores.
3️⃣ Aumento da Flexibilidade e da Força de Preensão (Pegada Firme) ✊
Articulações e tendões encurtados pelo trabalho repetitivo perdem a capacidade de exercer força com precisão. Manter os braços e os punhos alongados preserva a flexibilidade articular dos operadores, mantendo a pegada firme e segura necessária para o manuseio das cargas sem o risco de deixar o material cair.
4️⃣ Diminuição do Estresse Físico Global e Prevenção de Acidentes 🧠
O acúmulo de dores nos braços e ombros gera desgaste mental e distrai o colaborador de suas obrigações posturais e de segurança. A micro-pausa age como um momento de reequilíbrio, relaxando o corpo e renovando a atenção mental do trabalhador para a operação contínua com a esteira transportadora.
💼 Garanta a saúde e a máxima eficiência da sua empresa!
A aplicação de dinâmicas compensatórias atende de maneira direta aos critérios de conformidade da NR-17 e da NR-01, promovendo um ambiente corporativo mais produtivo e diminuindo índices de afastamento.
🔬 Dra. Gisele Maria da Costa
Fisioterapeuta e Ergonomista
📞 Entre em contato com a JLC Assessoria:
📱 WhatsApp: (11) 98573-5092
📧 E-mail: suportetst.jlcassessoria@gmail.com
#JLCAssessoria #MomentoErgonomico #ErgonomiaOcupacional #GinasticaLaboral #FisioterapiaDoTrabalho #SaudeLaboral #NR17 #NR01 #PreversaoDeLesoes #PunhoESeguranca #SaudeDoTrabalhador
Comentários